你在投篮时被犯规却很少得到哨声？可能你还不懂投篮技术犯规的窍门。说实话，这里面门道挺多的，不仅仅是把手往对方身上一甩那么简单。今天咱们就聊聊投篮时怎么合理造犯规，以及裁判究竟是怎么判断的，知道了这些，你才能真的在场上占到便宜，而不是白白浪费一次出手机会。
投篮技术犯规的核心，其实就是利用规则允许的方式，在投篮动作中诱发防守球员的非法接触。 注意是“非法接触”，你要是主动去撞人家，那很可能吹的就是你进攻犯规了。常见的比如防守球员伸手来封盖，你可以在球出手后，自然地用手掌去触碰他的手臂，这通常会被判罚打手犯规。这里的关键是“自然”，动作不能太刻意夸张，不然裁判一眼就能看出你在“演”。
那么，什么样的动作容易被判罚犯规呢？一个重要的原则是看防守者是否侵犯了你的圆柱体，并且是否在你做出投篮动作时发生了非法的身体接触。比如说，你做投篮假动作把防守人晃起来了，他朝着你飞过来，这时候你用肩膀靠向他同时顺势投篮，往往能造成犯规。但这里有个细节，如果防守人在空中已经有明显的躲闪动作，你还硬要往他身上靠，裁判可能就不会响哨了，甚至会吹你进攻犯规。所以，阅读防守人的动作和意图非常关键。
你知道吗，裁判在判断是否吹罚投篮犯规时，有个重要的概念叫“延续性动作”（连续向球篮运动的动作）。只要球在手中停留（拿住球），只要是连续向球篮运动的动作，不管是拿球后的转身还是侧身拿球，甚至拿球后连续跑一步或两步，在这个过程中发生的犯规一般都应该判罚球。这解释了为什么有时候我们觉得球好像已经离手了，但裁判还是给了犯规，他判断的是你整个投篮过程是否被干扰。
说到投篮技术犯规，不得不提“骗取犯规”这个概念。FIBA（国际篮联）的裁判手册里明确提到了对“骗取犯规”的警惕和判罚要求。裁判被训练要识别那些故意用非常规动作制造接触假象的行为，比如突然夹住防守队员的手臂、或者投篮时腿部有过分夸张的向前踢动作。这种“骗犯规”如果被识破，不仅不会获得罚球，还可能被吹一次技术犯规，得不偿失。所以，聪明的做法是利用正确的篮球技术和时机去制造真实的犯规，而不是靠表演。
我们来对比一下合规的造犯规动作和容易被判进攻犯规的动作，用个简单的表格可能更直观：
（合规尝试：利用投篮假动作创造时间差，防守者下落时起跳接触；手臂伴随投篮动作自然伸展与防守手臂接触；身体保持平衡，投篮动作连贯。 风险动作：主动用非持球手钩住或推开防守者；腿部故意大幅前踢寻求接触；身体扭曲，刻意用肩膀或臀部冲撞已站定的防守者。）
简单说，就是你造犯规的那个动作，看起来得像个真正的、试图得分的投篮动作的一部分，而不是一个明显的、只为要犯规的附加动作。
判罚尺度这事儿，有时候也看联赛和裁判。像NBA为了观赏性，有些犯规吹得并不太严。但国际篮联（FIBA）的规则下，对于侵犯圆柱体的投篮犯规，尤其是在球员处于投篮动作中时，吹罚是比较严格的。裁判在判断防守犯规时，会特别关注防守球员的手部动作，例如是否非法用手影响了投篮者的节奏与感觉。同时，裁判也会观察接触发生的瞬间，防守球员是否已经站在合法的防守位置上并且保持垂直姿势（垂直圆柱体原则）。如果防守队员提前站好位置并且保持垂直，进攻队员撞上去，那通常就是带球撞人（进攻犯规）了。
聊到这，可能有些朋友会混淆“投篮犯规”和“进攻犯规”。简单说，投篮犯规是防守方犯规，侵犯了正在投篮的进攻方的权益，结果是进攻方获得罚球。而进攻犯规是持球进攻方犯规，比如用非持球手推开防守人，或者用肘、肩顶开已经站好位置的防守者，结果是球权转换。关键在于判断谁先建立了合法的位置，以及接触的责任方是谁。
最后想说，掌握投篮技术犯规的技巧，初衷不应该是为了“骗”罚球，而是为了更好地保护自己的投篮动作，并在对方防守失位或采用非法防守时，获得应有的罚球机会。平时练习投篮时，可以有意识地结合一些假动作和脚步变化，培养自己对防守队员位置的感知，以及在空中控制身体平衡的能力。这样在实战中，当时机出现时，你才能更自然地做出反应，而不是生硬地去“找犯规”。毕竟，把球投进才是最终目的，造犯规只是迫不得已时的一种补偿手段。
希望这些个人看法能对你理解投篮技术犯规技巧有所帮助。当然，最好的技巧还是把你自己的投篮练到让防守人不得不犯规才能阻止你的程度。
