看篮球比赛的时候，不知道你注意过没有，有时候裁判会突然鸣哨，然后比划出一个手掌张开、三指朝下的手势，嘴里可能还喊着“三秒”！这时候你可能就纳闷了，这“三秒技术犯规”到底是个啥？难道在禁区里待久了也犯法？
其实吧，三秒违例确实是篮球里一项挺重要的规则，而且它还有点复杂，不光有针对进攻方的，还有针对防守方的，不过这个防守三秒啊，主要是NBA的规则，国际篮联（FIBA）的比赛一般只有进攻三秒。咱们今天就把这事儿唠明白。
简单来说，三秒违例就是指球员在对方（对于进攻方）或己方（对于防守方）的限制区内，也就是那个篮筐下的长方形区域（俗称三秒区），非法停留超过三秒钟。但这里有个关键前提：必须是你的球队在前场控制活球，并且比赛计时钟正在运行的时候。比如说，你们队抢到后场篮板，一个大长传快攻，你作为前锋已经冲到了对方篮下三秒区里要位，这时候球还在后场队友手里飞着呢，你就算在里面站了四五秒，只要球没到你这边前场，裁判是不会吹你三秒的。
进攻三秒这块比较好理解。就是当你的球队在前场控制球时，如果你在三秒区里待着超过三秒，又没有明显的进攻动作（比如要位单打、准备接球投篮或者空切），那基本上就危险了。规则当然也不是那么死板，有几个例外情况：比如你正在努力往外走，想要离开三秒区；或者你的队友正在投篮，球已经离手了；再或者你眼看三秒快到，立马运球起手投篮了。这些时候，裁判通常是不会吹的。
防守三秒这个就基本上是NBA的“特产”了。它要求防守球员，如果站在三秒区内，并且附近一臂距离内（大概一米左右）没有进攻球员需要你去防守（也就是所谓的“非贴身防守状态”），那你也不能在里面连续待超过三秒。这么规定的目的，主要是为了防止防守方的中锋就一直蹲在篮下不出来，影响比赛的观赏性和进攻空间。举个例子，就好比姚明防守奥尼尔，如果奥尼尔在三分线外，姚明身边没有其他进攻球员需要他贴防，但他自己还一直站在三秒区内，超过三秒就可能被吹防守三秒违例了。
那裁判是怎么判断这三秒的呢？他们一般不会像足球裁判读秒那样明显，大多是心里默数。而且有个细节很重要：怎么才算离开三秒区了呢？规则要求你必须双脚都完全踏在限制区外的地面上才行。你要是像逛公园似的，一只脚在线外，一只脚在线内，晃悠了四五秒，哪怕你身体大部分在外面，但只要有一只脚踩着实线或者在线里，裁判可能还是会算你还在三秒区内。还有啊，这个三秒区是个地面区域，你双脚站在线外，但上半身探进来，哪怕悬空停留再久，一般也不算违例。
判罚的后果也不太一样。进攻三秒违例了，很简单，球权交给对方，在违例地点最近的边线外掷球入界。而NBA里的防守三秒违例，判罚会重一些，算作一次技术犯规，对方球队获得一次罚球，并且之后继续拥有球权。
其实这个三秒区的规则也不是一开始就这样的。最早的三秒区才大概1.83米宽，后来因为像乔治·麦肯、威尔特·张伯伦这些具有超强内线统治力球员的出现，为了限制他们，同时让比赛内外线更平衡、更好看，联盟才一步步把三秒区加宽到了现在的4.88米左右。所以它本身就是为了让比赛更公平更有趣而设定的。
知道了这些规则，咱们平时打球或者看球就能更明白点儿。尤其是打内线的朋友，别老是在三秒区里“安家”了，多利用脚步移动，或者适时地拉出来策应一下，既能避免违例，也能丰富球队的战术嘛。裁判在吹罚三秒时，有时也会考虑“有利/无利”原则，如果队员站在三秒区里但没有因此获得明显利益（比如离球很远，也没参与进攻），有些裁判可能就会选择不吹，以保持比赛流畅。但要是你一直在篮下要位不走，或者抢前场篮板补篮得分，那这利益就太明显了，裁判多半会响哨的。
总之，三秒规则这东西，了解清楚了就能更好地利用它，而不是被它吹犯规。你说对吧？
