你说看篮球赛的时候,是不是经常看到裁判突然吹哨,两手在胸前那么一转?然后就有球员一脸无奈,解说员可能会提一嘴“走步了”。这个“走步”,在篮球里到底是个啥玩意儿,怎么就违例了呢?说白了,走步,官方名称叫“带球走违例”,就是指持球队员的脚丫子移动方式,超出了规则画的那个圈。篮球嘛,你不能抱着球像跑百米一样冲,得靠运球来移动,不然比赛不就乱套了。
要搞懂走步,有个词你非得明白不可,那就是中枢脚。这玩意儿就像是你的“轴心脚”。想象一下圆规,总得有个脚钉在原地吧?打球也是这个理儿。你拿着球站着或者停下来的时候,得有一只脚作为中枢脚不能随便动,另一只脚(非中枢脚)可以随便迈,这样才能做转身啊、虚晃这些动作。要是中枢脚没弄对,或者乱动,那走步的哨声大概率就响了。
那这个关键的轴心脚具体怎么定呢?这得看你拿球时的状态。要是你接球时双脚都稳稳站在地面上,好,那当你抬起任何一只脚的瞬间,另一只脚自动就成了中枢脚。如果你是在跑动中接球或者结束运球,情况就稍微复杂点。规则书上说,要是接球时一脚正接触地面,那这只脚就是中枢脚;要是双脚都离地了,然后双脚同时落地,这时两只脚都可以做中枢脚(抬起一脚,另一脚就成了中枢脚);如果双脚一先一后落地,那先沾地的那只脚就是中枢脚。这里得提一下2017年FIBA规则的一个变化,引入了 “第0步”概念。简单说,在移动中接球或结束运球时,如果恰好有一只脚还踩在地上(这就是第0步),那么下一步脚沾地才算第一步。这让很多动作,像三步上篮、后撤步,做起来感觉更顺畅了,但也让一些人迷糊,以为能多走一步。
中枢脚确定好了,就像是船下了锚,接下来怎么动就有规矩了。规则主要管两件事:你要开始运球的时候和你要传球或者投篮的时候。当你要开始运球,如果你的中枢脚已经定下来了,那么在球离手砸向地面之前,你这只中枢脚可不能提前抬起来。要是你还没中枢脚(比如跳步接球双脚同时落地),那在球出手运之前,你哪只脚都不能抬。当你要传球或者投篮,如果你有中枢脚,你可以跳起(抬起中枢脚),但在球离开手之前,你跳起的脚(或者说任意一脚)都不能落回地面。如果你没有中枢脚,那你传球或投篮时,脚可以提起来,但同样,球出手前脚不能落回去。
光说可能有点干巴,拿最熟悉的三步上篮来说吧。很多人以为就是抱着球跑三步,其实不是那么回事。它是利用了规则里允许的“移动中,队员可跳起中枢脚并一脚落地”这一条。咱们拆解一下:你运着球,双手抱球(合球)那一下,如果右脚正踩着地(这算确立中枢脚,也算第一步),接着迈出左脚(这是第二步),然后抬起中枢脚(右脚)起跳投篮。看出来没?从合球到球出手,实际就走了“两步”。所以老有人调侃说是“两步半”。
知道了规矩,再看看哪些时候容易踩坑。在篮下要位,拿着球虚晃,想骗跳,结果轴心脚一滑,哨子就来了。运球冲太快,突然急停,脚底下没收住,多蹭了一步,也容易违例。还有被防守人“关门”或者“夹击”时,心里一急,脚步可能就乱套。接球后转身动作,脚步要是没算清楚,也容易走步。
那怎么才能少犯这毛病呢?说来说去,基本功得练。多练练原地的三威胁姿势,感受中枢脚。多做行进间的运球、急停、合球、起步投篮这些组合练习,让规矩的步子变成习惯。看比赛时,除了看进球,也多留意球星们是怎么控制脚步的。
另外啊,关于裁判吹罚,有个事儿得知道。裁判有时候会讲点“执法尺度”。对于一些特别连贯、几乎看不出来的小碎步,尤其是在高水平比赛里,为了比赛流畅好看,他们可能就“咬咬牙”不吹了。但这可不是咱们平时打球能故意学的,把自己的动作做规范,才是正理。
走步这规则,说到底就是为了公平,为了让篮球靠技术取胜,而不是比谁抱着球跑得快。刚开始打球谁都可能犯,多练练,习惯了手上动作和脚下节奏的配合,自然就好了。希望这点唠叨能帮你弄明白走步是咋回事。





