你说你在篮下背身要位，接到球后刚想做动作，就听到有人喊“走步了！”，是不是觉得很懵？明明感觉脚步挺干净的，怎么就被说成走步了呢。其实“背人走步”这问题在低位单打时特别常见，很多内线球员都会遇到，今天咱们就专门聊聊背身进攻时的走步规则。
简单来说，背人走步就是球员在背对篮筐进攻时发生的带球走违例。这种情况特别容易发生在内线球员背身单打时，因为身体对抗激烈，脚步移动频繁，一不小心就会超出规则允许的范围。
判断是否走步的关键在于找准“中枢脚”。当你在低位背对篮筐接到球时，如果是双脚着地接球，那么任意一脚都可以作为中枢脚；一脚抬起的瞬间，另一脚就自动成为中枢脚。要是你在移动中接球，规则就复杂点了：如果接球时一脚正接触地面，那这只脚就是中枢脚；如果双脚离地接球，先落地的脚是中枢脚。
背身单打时最常见的走步情况，就是在做假动作虚晃时，中枢脚不自觉滑动了。比如说，中锋球员背对篮筐接到球后，以左脚为中枢脚，右脚向右侧做试探步，这是允许的。但如果在做假动作时，左脚这个中枢脚离地后又重新落地，那基本上就走步了。有时候防守球员比较强硬，顶得厉害，进攻球员为了保持平衡，脚底下容易乱，中枢脚一挪动，裁判的哨子就响了。
还有一个容易混淆的场景是背身转身时的脚步问题。以右脚为中枢脚向左侧转身是合法的，但如果在转身过程中，中枢脚提前抬起或者拖动，那就是走步。有些球员在转身时习惯性地小跳一步，这也很危险，因为跳起后球必须在任意脚落回地面前出手。
那么问题来了，为什么有时候感觉背打时脚没怎么动，还是被吹了走步？这往往跟“持球时机”有关。比如在背身要位时，球还没接稳脚就开始移动了，这时候如果被裁判认定为已经持球，那任何移动都可能算走步。另外，背身运球时也有讲究，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚开始运球，如果顺序反了，就是走步。
说到背身单打的脚步技巧，其实规则是允许一些创造性的。比如，你可以以中枢脚为轴做旋转动作，只要中枢脚不离开地面接触点；也可以抬起中枢脚进行投篮或传球，但在球离手前中枢脚不能落回地面。这些规则如果运用好了，背身脚步可以很有杀伤力。
个人觉得，背身单打时要避免走步，最重要的是先把脚步练扎实。可以多练习低位的基本站位和转身步伐，形成肌肉记忆。还有个小技巧，就是在背打时心里默数着步数，养成好习惯。平时多看比赛录像，特别是注意观察优秀内线球员的脚步细节，慢慢就能找到感觉了。
